Iedereen loopt anders. De mate waarin je voet naar binnen rolt verschilt per persoon en kan een onderdeel zijn van je looppatroon. Daarom kijken we bij het schoenadvies niet alleen naar pronatie, maar naar je voeten, je manier van lopen en wat je met de schoenen gaat doen.
Hoe werkt pronatie?
Wanneer je voet de grond raakt, maakt hij een beweging waarbij hij iets naar binnen rolt. Daarna komt je voet weer verder naar voren en zet je jezelf af.
Hoe groot die beweging is, verschilt per persoon. Ook je voetvorm, voetboog, enkels en de manier waarop je loopt spelen daarbij een rol.
Pronatie op zichzelf is dus niet goed of fout. Het wordt vooral interessant wanneer we kijken naar het totale looppatroon en welke schoen daar prettig bij past.
Neutrale pronatie, overpronatie en supinatie
Neutrale pronatie
Bij een neutraal looppatroon rolt de voet na het landen gecontroleerd naar binnen. Er is geen reden om daar automatisch extra ondersteuning aan te koppelen.
Overpronatie
Bij overpronatie rolt de voet verder naar binnen. Dat kan onderdeel zijn van een normaal looppatroon en betekent niet automatisch dat je klachten krijgt of een bepaalde schoen nodig hebt. Bij het schoenadvies kijken we daarom naar het geheel. De beweging van je voet tijdens het lopen, je voetvorm, eventuele klachten en wat je van de schoen verwacht spelen allemaal mee.
Supinatie
Bij supinatie of onderpronatie rolt de voet tijdens het lopen minder naar binnen en blijft de voet relatief meer aan de buitenkant. Ook hier geldt dat dit op zichzelf niet betekent dat er iets mis is. We kijken naar hoe je loopt en welke schoen daar comfortabel bij past.
Hoe bekijken we jouw looppatroon?
We gebruiken verschillende informatie voor het schoenadvies.
3D-voetscan
Met de FootBalance 3D-voetscan meten we beide voeten. We krijgen onder andere informatie over de lengte, breedte, voetboog en drukverdeling. De scan geeft ons informatie over je voeten in rust. Die gegevens nemen we mee in het totale schoenadvies.
Loopanalyse
Daarna bekijken we hoe je loopt op onze bijna 20 meter lange hardloopbaan. We filmen je voeten, enkels en knieën en bekijken de beelden samen terug. Zo kunnen we zien hoe je voeten en benen tijdens het lopen bewegen en hoe je voet afwikkelt.
Je huidige schoenen
Heb je al hardloopschoenen? Neem ze dan mee. Aan de slijtage van de zool kunnen we soms extra informatie halen over hoe je de schoen gebruikt. Een slijtagepatroon vertelt niet het hele verhaal, maar kan wel onderdeel zijn van het gesprek.
Heb je bij overpronatie een stabiliteitsschoen nodig?
Niet automatisch. Een stabiliteitsschoen kan voor sommige lopers prettig zijn, maar alleen overpronatie bepaalt niet welke schoen je nodig hebt. We kijken ook naar je comfort, klachten, voetvorm, loopstijl en waar je de schoenen voor gebruikt. Onderzoek laat bovendien zien dat het kiezen van schoenen op basis van alleen de statische voetvorm niet vanzelf leidt tot minder blessures.
Daarom testen we verschillende schoenen en bespreken we samen wat prettig loopt.
Kan pronatie klachten veroorzaken?
Een bepaalde mate van pronatie is normaal en hoeft geen probleem te zijn. Er zijn wel aanwijzingen dat een sterkere pronatiehouding bij sommige klachten een rol kan spelen, maar het verband is niet zo eenvoudig dat je op basis van alleen pronatie kunt voorspellen of iemand een blessure krijgt.
Heb je klachten tijdens het hardlopen, vertel het ons dan tijdens het schoenadvies. We kunnen dit meenemen in ons advies. Bij aanhoudende of ernstige klachten is het verstandig om een fysiotherapeut of andere zorgprofessional te raadplegen.
Wat betekent pronatie voor je schoen?
Pronatie is één van de dingen waar we naar kijken. Uiteindelijk gaat het om de combinatie van je voeten, je looppatroon, de schoen en wat jij prettig vindt.
Daarom adviseren we niet op basis van één getal of één meting. We combineren de 3D-voetscan, de loopanalyse, je huidige schoenen en het gesprek met jou.
Samenvatting
- Pronatie is een normale beweging van je voet tijdens het lopen.
- Iedereen heeft een ander looppatroon.
- Overpronatie of supinatie betekent niet automatisch dat je klachten hebt.
- Een 3D-voetscan geeft informatie over je voeten in rust.
- Met een loopanalyse bekijken we hoe je voeten en benen tijdens het lopen bewegen.
- Je pronatie is één van de factoren die we meenemen in het schoenadvies.
- Een stabiliteitsschoen is niet automatisch nodig bij overpronatie.
Veelgestelde vragen
Is pronatie goed of slecht?
Pronatie is een normale beweging van je voet tijdens het lopen. De vraag is vooral hoe je totale looppatroon eruitziet en welke schoen daar prettig bij past.
Hoe weet ik of ik overproneer?
Dat kun je zelf lastig beoordelen. Tijdens onze loopanalyse bekijken we hoe je voeten en benen bewegen terwijl je loopt. Ook je voetmeting en je huidige schoenen kunnen extra informatie geven.
Heb ik bij overpronatie altijd een stabiliteitsschoen nodig?
Nee. Overpronatie alleen bepaalt niet welke schoen je nodig hebt. We kijken naar het totale beeld en vooral naar wat voor jou prettig en passend is.
Kan ik aan mijn oude schoenen zien hoe ik loop?
De slijtage van je schoenen kan aanwijzingen geven, maar vertelt niet het hele verhaal. Daarom gebruiken we die informatie alleen als aanvulling op het gesprek en de metingen.
Kan pronatie een rol spelen bij hardloopblessures?
Dat kan, maar het verband is niet eenvoudig. Pronatie is maar één van de factoren die een rol kunnen spelen bij loopblessures.
Kan ik mijn pronatie laten bekijken bij Absolute Run Faber Sport?
Ja. Tijdens het schoenadvies combineren we de 3D-voetscan met een loopanalyse op onze bijna 20 meter lange hardloopbaan. Zo krijgen we een beter beeld van je voeten en je manier van lopen.