Gels, sportdrank en andere sportvoeding van Maurten en Maxim. Wat je nodig hebt hangt af van hoe lang en hoe intensief je loopt en wat je onderweg prettig vindt. We helpen je om daar een passende keuze in te maken.
Bij een korte, rustige training heb je meestal geen extra sportvoeding nodig. Ga je langer of intensiever trainen, dan wordt het belangrijker om onderweg voldoende energie en vocht binnen te krijgen. Koolhydraten zijn daarbij een belangrijke energiebron tijdens langdurige inspanning.
Hoeveel je nodig hebt verschilt per persoon en per training of wedstrijd. Daarom kijken we liever naar wat jij gaat doen dan naar één vaste regel.
Van Maurten hebben we onder andere gels en sportdranken. De verschillende producten leveren verschillende hoeveelheden koolhydraten. Zo bevat een Gel 100 25 gram koolhydraten, terwijl een Gel 160 40 gram bevat. Ook de Drink Mix 160 en 320 leveren respectievelijk 40 en 80 gram koolhydraten per portie. Dat maakt het mogelijk om verschillende producten te combineren, afhankelijk van hoeveel je tijdens het lopen nodig hebt.
Van Maxim hebben we onder andere sportdrank en energy gels. Maxim heeft daarnaast energierepen en andere producten voor tijdens en na het sporten. De sportdranken en gels leveren koolhydraten en zijn bedoeld voor langdurige inspanning. Een voordeel van een sportdrank is dat je onderweg tegelijk vocht en koolhydraten binnenkrijgt. Een gel of reep kun je daarnaast gebruiken om extra energie mee te nemen.
Wacht niet tot je helemaal leeg bent voordat je begint met bijtanken. Bij langere trainingen en wedstrijden is het verstandig om vooraf te bedenken wat je onderweg gaat gebruiken. Hoeveel en hoe vaak je neemt hangt af van de duur en intensiteit van je training of wedstrijd. Maurten adviseert bijvoorbeeld om tijdens duurinspanning verschillende hoeveelheden koolhydraten per uur te gebruiken, afhankelijk van de situatie.
Gebruik je een gel, neem er dan voldoende vocht bij. Vooral bij geconcentreerde gels is drinken belangrijk voor de opname. Maxim adviseert bijvoorbeeld om na een geconcentreerde energy gel enkele slokken water of sportdrank te nemen.
Je voeding tijdens een wedstrijd wil je niet voor het eerst op de wedstrijddag uitproberen. Test daarom tijdens je trainingen welke producten je prettig vindt en hoeveel je lichaam goed verdraagt. Wat goed werkt voor de één, hoeft niet voor de ander te werken.
Er is geen hoeveelheid die voor iedere loper hetzelfde is. Je afstand, tempo, duur, omstandigheden en wat je gewend bent spelen allemaal mee.
Voor langere duurlopen en wedstrijden kan een combinatie van sportdrank, gels en eventueel een reep handig zijn. Maurten en Maxim hebben verschillende producten waarmee je zo’n plan kunt samenstellen.
Ga je trainen voor een halve marathon, marathon of een lange duurloop? Vertel ons hoe lang je verwacht onderweg te zijn, welk tempo je loopt en wat je al gewend bent. Dan kijken we samen welke sportvoeding daarbij past en hoe je die onderweg kunt gebruiken.
